Путешествия
67
Автор: Светлана Мисник

Тошнота в транспорте: рабочие способы справиться с укачиванием

Укачать может людей любого возраста, независимо от того, едут ли они на машине, автобусе, поезде, корабле или летят самолетом. Есть действенные и простые методы, которые помогут уменьшить проявления укачивания. И это не всегда специальные препараты (но о них мы тоже расскажем чуть подробнее).

Почему возникает укачивание

Медицинское название укачивания — кинетоз. Несмотря на то, что это состояние известно человечеству с древних времен, ученые до сих пор не пришли к единому объяснению его происхождения. Самая распространенная теория связана с тем, что мозг получает противоречивую информацию от разных органов чувств.

Вестибулярный аппарат во внутреннем ухе ощущает движение, ускорение, повороты и вибрацию. Глаза также видят, что транспорт перемещается. При этом мышцы, суставы и сухожилия передают сигнал, что тело остается неподвижным. Конфликт вызывает цепочку реакций, которые проявляются тошнотой, головокружением, слабостью, холодным потом, иногда рвотой.

Как бороться с укачиванием: рабочие методы

Выбирайте место, где укачивает меньше

Положение пассажира играет заметную роль. В автомобиле предпочтительнее ехать на переднем сиденье и смотреть прямо на дорогу. Если есть возможность и нет противопоказаний, некоторым людям легче переносить поездку за рулем, поскольку водитель постоянно сосредоточен на дорожной обстановке.

В автобусе стоит выбирать места ближе к передней части салона и смотреть через лобовое стекло. На корабле или пароме обычно легче находиться в средней части судна. Если позволяет погода, лучше выйти на открытую палубу и расположиться ближе к ее нижнему уровню. В самолете чаще рекомендуют места в районе крыла, где колебания ощущаются слабее.

Смотрите вперед и держите горизонт в поле зрения

Один из самых известных способов уменьшить проявления кинетоза — смотреть в сторону движения. Если есть возможность, сосредоточьте взгляд на линии горизонта или другом неподвижном удаленном объекте. Такой прием помогает мозгу лучше согласовать информацию, поступающую от глаз и вестибулярного аппарата.

Если горизонт не виден, например, ночью, старайтесь смотреть прямо перед собой, а не переводить взгляд на быстро мелькающие предметы за боковым окном.

Найдите удобное положение тела

Одним людям становится легче, если они ложатся и закрывают глаза. Другие, наоборот, чувствуют себя лучше сидя или стоя. Универсального положения нет, поэтому имеет смысл попробовать разные варианты.

Если поездка проходит в автомобиле, желательно опереться головой на подголовник. Чем меньше движений совершает голова во время разгона, торможения и поворотов, тем слабее могут проявляться симптомы. Во время остановок полезно немного пройтись и размяться.

Дышите свежим воздухом

Недостаток свежего воздуха и духота усиливают неприятные ощущения. В машине можно приоткрыть окно. В автобусе или самолете стоит направить поток воздуха из системы вентиляции в сторону лица. На корабле лучше выйти из закрытого помещения на открытую палубу. Размеренное глубокое дыхание также помогает уменьшить ощущение тошноты.

Не отправляйтесь в дорогу на голодный или переполненный желудок

Плотный обед перед поездкой нередко усиливает дискомфорт. Полностью отказываться от еды тоже не стоит. Оптимально перекусить примерно за полтора часа до отправления. Подойдут легкие продукты, которые не перегружают пищеварение. Если тошнота уже появилась, можно съесть несколько соленых крекеров, банан или сладкое некислое яблоко. Такая пища обычно переносится легче.

Пейте воду небольшими глотками

Даже легкое обезвоживание способно усилить недомогание. Если начинает мутить, сделайте несколько небольших глотков прохладной воды. Пить лучше понемногу, не торопясь. Некоторым людям становится легче после теплого чая с имбирем или ромашкой. Оба растения способны уменьшать выраженность тошноты.

Рассасывайте леденцы

Во время поездки многим становится легче, если медленно рассасывать леденец. Чаще выбирают мятные или имбирные варианты. Если их нет, подойдут леденцы с лимоном, яблоком или апельсином. Постоянное сглатывание слюны и освежающий вкус нередко уменьшают чувство подкатывающей тошноты.

Используйте аромат мяты перечной

Некоторым людям помогает ароматерапия с эфирным маслом перечной мяты. Достаточно периодически вдыхать запах из флакона. Делать это слишком долго не рекомендуется: продолжительное воздействие может вызвать обратный эффект.

Попробуйте акупрессуру

Иногда облегчение приносит массаж точки Нэйгуань (P6), расположенной на внутренней стороне предплечья. Чтобы ее найти, положите 3 пальца другой руки поперек запястья, начиная от кожной складки. Нужная точка находится сразу под указательным пальцем между двумя сухожилиями. Несколько секунд аккуратно надавливайте на эту область. При необходимости можно повторить прием на обоих запястьях.

Отвлекитесь

Если неприятные ощущения только начинают появляться, попробуйте переключить внимание. Разговор с попутчиками, спокойная музыка или аудиокнига помогают меньше концентрироваться на собственном самочувствии. Есть данные, что прослушивание музыки способствует уменьшению тошноты, поэтому такой способ вполне можно использовать во время поездки.

Когда могут понадобиться лекарства

Если укачивание возникает практически при каждой поездке и заметно ухудшает качество жизни, есть смысл принимать специальные препараты. Большинство таких средств принимают заранее — примерно за 1-2 часа до отправления. Многие из них вызывают сонливость, поэтому после приема нельзя садиться за руль и выполнять работу, требующую высокой концентрации внимания.

Подбирать лекарство самостоятельно не стоит. Это особенно касается людей, которые уже принимают другие препараты, поскольку возможны нежелательные лекарственные взаимодействия.

Чего не стоит делать при укачивании

Укачивание не всегда удается предотвратить полностью, но во многих случаях его проявления можно заметно уменьшить. Если же тошнота возникает практически при каждой поездке или становится слишком сильной, стоит обратиться к врачу, чтобы подобрать подходящий способ профилактики и исключить другие причины плохого самочувствия.

Популярные статьи