Полезные советы по этому вопросу может дать департамент экспертов, который собрал на своем сайте огромное количество специалистов в области красоты. Мы выбрали самые дельные из них и расскажем о них вам.
Физические нагрузки — гарантия стройного тела
Упражнения, это не только возможность потерять лишние калории, но и отличный стимулятор хорошего настроения. Но чтобы подтянуть живот не нужно заниматься круглосуточно, изнуряя себя. Главное, чтобы был обеспечен грамотный подход, то есть разработана индивидуальная программа.
Предлагаем вам несколько упражнений, которые помогут подтянуть живот быстро:
1.Начинать заниматься можно начинать утром, даже не вставая с постели. Для этого достаточно лечь на спину и несколько раз поднять и опустить ноги. Не менее эффективно старое, доброе упражнение «ножницы».
2.Выберите самое удобное для занятий время, ложитесь на спину и начинайте качать пресс. Просто сцепите руки за головой и поднимайте верхнюю часть туловища. Старайтесь не сгибать при этом шею.
3.Чтобы убрать живот стоит использовать эффективную дыхательную технику. Все очень просто: медленно вдохните и максимально расслабьтесь. Выдыхайте и втягивайте живот. Старайтесь втянуть его настолько, насколько сможете. Повторите это упражнение 15 раз.
4.Ложитесь на спину и старайтесь отрывать ноги от пола на 45 градусов. Поднимите их и задержитесь в таком положении на 10 секунд. Повторите 10 раз.
5.Оставайтесь в той же позе и повторяйте предыдущее упражнение, только поднимайте одновременно с ногами и туловище. Обязательно фиксируйте положение на 5−10 секунд
Регулярное выполнение этих простых упражнений поможет распрощаться с лишним весом и хорошенько подтянуть животик. Дополнить их также можно упражнениями на фитнес-мяче. Если все делать правильно и тщательно, вы увидите первые результаты уже через пару недель, что наверняка очень вас порадует. Но не забывайте и об остальных частях тела. Старайтесь уделять достаточно внимание также ногам и рукам. Обязательно занимайтесь кардиотренировками и ваш внешний вид будет всегда прекрасным, а настроение и состояние здоровья — на высоте.
На правах рекламы