Как полюбить классическую музыку
Александр Мельман: А что Малахов?
11 шагов на пути к гармонии
Илья Легостаев — об эпохе юмора
Габриелла
Фото: материалы пресс-служб

Габриелла: «Любая девушка может сделать свою „пятую точку“ крепкой, как орех»

8 декабря 2016 12:47
2457
5

Выпускница проекта «Голос», жительница зной Бразилии, дает мастер-класс, как прийти к заветным формам

«Зима — это испытание для женского организма, а для меня — особенно. Я привыкла к теплу и бразильскому солнцу. Впереди — долгие месяцы без яркого света и тепла, поэтому надо использовать любые источники энергии и прилива сил для сохранения фигуры.

Спорт и движение я очень люблю, это дает мне силы и уверенность в себе, в своих формах, это значит, что я прекрасно выгляжу.

Конечно, многое мне дано природой, но форму надо поддерживать. Есть специальные упражнения, которые помогут нарастить мышцы и прийти к заветным формам. Раньше в Бразилии я часто совершала часовую пробежку вдоль океана, практически каждое утро. У нас, в Рио, ранним утром и поздним вечером на набережных всегда образуются пробки из бегунов. Бегают все — от детей до стариков.

В Москве я бегаю на тренажере в зале 30−40 минут. Но стараюсь работать над собой и дома, если нет времени для зала. Мои любимые упражнения — для поддержания или для формирования красивых ягодиц. И главное, надо помнить, что из любой попы можно сделать «орех», главное — упорство.

Возьмите в руки гантели, согните в локтях и делайте полуприседания, не опускаясь до конца. Попу отводите назад. Потом вставайте на четвереньки без гантелей и отводите назад и вверх прямую ногу. Делайте 30 раз, не опуская ее на пол. Вы сразу почувствуете, как напрягаются мышцы! Результат, конечно, не стоит ждать через неделю, но вот через полгода, как раз к лету, положительные изменения заметите не только вы, но и окружающие".