Немного солнца в холодной воде

Восполняйте недостаток витаминов и микроэлементов не только за счет свежих фруктов и овощей, добавляйте в свой рацион витаминно-минеральные комплексы и БАДы. Например, нехватка витамина D, который, как известно, вырабатывается в нашем организме под воздействием ультрафиолетовых лучей, проявляется в виде бессонницы, повышенной раздражительности и быстрой утомляемости. К счастью, наш умный организм умеет запасать этот витамин. Однако к февралю, когда на солнце особо-то не погреешься (если, конечно, не отправиться на недельку-другую на теплые моря-океаны), его запасы безнадежно тают. Компенсировать это можно с помощью… рыбьего жира, которым нас пугали в детстве. Нет, пить «эту гадость» с характерным специфическим запахом уже давно не нужно. Рыбий жир выпускают в капсулах. Вдобавок его полно в печени трески, лососе и икре.

Получить конфету

Составьте список дел и вычеркивайте то, что уже сделано. Именно так поступает модель Анджела Линдвалл. «Если вы очень активны и все время куда-то спешите, лучшим контролем над стрессом станет составление такого списка, — рассказывает она. — Я лично всегда так и поступаю. Во-первых, это отличный способ организовать себя: все, что предстоит сделать, написано черным по белому и лежит у вас перед глазами. А во-вторых, список позволяет вам планировать день и правильно расставлять приоритеты. А знаете, что во всем этом самое прият-ное? Конечно, вычеркивать то, что уже сделано! Это же так здорово, вы словно каждый раз получаете конфету!»

Индийские специи

Оказывается, существуют продукты, которые помогают бороться с накопившейся усталостью. В первую очередь это зеленые овощи (они богаты антиоксидантами и помогают выводить токсины), фрукты и зеленый чай. Также можно добавлять в блюда куркуму. В этой ароматной специи содержится просто невероятное количество полезных веществ: витамины С, К, группы В, кальций, железо, фосфор и йод. Кроме гастрономических достоинств куркума обладает сильными противовоспалительными свойствами, помогает при простудах и укрепляет иммунитет. В холодное время года, когда наш организм ослаб-лен и мы на раз-два цепляем любую болезнь, это более чем актуально.

Погода в доме

Запахи, как известно, влияют на наше душевное состояние. Поэтому крайне важно окружить себя дома теми ароматами, которые вызывают у вас ощущение покоя, гармонии и тепла. Многие компании выпускают специальные парфюмы для помещений — главное, не спутайте их со спреями, которые призваны уничтожать неприятные запахи. «Домашние» ароматы создают знаменитые парфюмеры, используя натураль-ные масла и дорогостоящие эссенции. Порой среди их творений встречаются насто-ящие произведения искусства. Концентрация ароматов для интерьера близка к одеколону, так что они достаточно стойкие. Распылять их следует в воздухе и на ткани, правда, с расстояния двадцать-тридцать сантиметров, чтобы не оставлять следов. В отличие от парфюмированных свечей, благоуханию которых нужно некоторое время, чтобы «растечься» по вашей квартире, такие ароматы дают мгновенный эффект.

Нервы в порядке

Разрешите себе… зевать! Да-да, вы все верно прочитали. Это всем известный признак усталости, но еще и признак восстановления равновесия нервной системы, утверждают специалисты. Поэтому зевать очень даже полезно для здоровья.

Восток — дело тонкое

Купите духи, в которых есть ноты специй. Они согреют даже в самый хмурый день. «Надевая» тягучий восточный аромат, мы словно облачаемся в изысканное платье, расшитое золотыми нитями и драгоценными камнями. Даже если дресс-код вашей компании допускает только строгие деловые костюмы, вы-то знаете, в чем на самом деле пришли на работу. Предлагаем «примерить» Allure Sensuelle от Chanel. В этом парфюме собраны все сокровища Востока — дорогие благовония и специи. Утонченный и чувственный, он позволит вам примерить образ обольстительной Шахерезады из арабских сказок «Тысячи и одной ночи». Засахаренные фрукты, приправленные розовым перцем, амброй и ванилью, можно «употреблять» в неограниченных количествах.
Если же вы предпочитаете «блюда» с шафраном, то вам больше подойдет Magnifique от Lancome. В этом цветочно-восточном аромате сладкий дурман розы, переплетаясь с белым жасмином, кружит голову не меньше, чем шампанское. Секрет кроется в сочетании бутонов с шафрановой эссенцией, тмином, сандалом и драгоценным нагармота — экстрактом индийского растения семейства папирусовых.

Шагом марш!

Движение, как известно, это жизнь. Старая как мир истина, но тем не менее мы про нее частенько забываем. Бежать покупать абонемент в фитнес-клуб не обязательно, да и вообще, если вы ленивы по натуре и никакие уговоры не заставят вас встать на беговую дорожку, лучший выход — прогулки. Время от времени забывайте о машине, автобусе или метро и просто ходите пешком, хотя бы одну остановку.