Когда мама хочет умереть
Расшифровываем сны по цветам
Беден, потому что неряшлив
Как развод обрел место в моей душе
Юлия Богданова знает, как оставаться счастливой
материалы пресс-служб

5 шагов к счастью

Юлия Богданова
25 октября 2016 23:42
4092
2

Эксперт WomanHit.ru — фитнес-блоггер, путешественница, бизнес-вумен и просто фанат ЗОЖ Юлия Богданова — о том, как не терять оптимизма даже в самое непростое время

А теперь о погоде. Наступила осень, льет бесконечный дождь, нужно вылезать из-под теплого одеяла и мчаться на работу. По лужам, по пробкам…

Попробуем взглянуть на эту же ситуацию с другой точки зрения. Ранее утро, первые лучи солнышка пробиваются через пелену мелкого осеннего дождя. Мягкий плед, чашка согревающего кофе с любимым ароматом, а за окном — пестрый ковер разноцветной листвы. Резиновые сапожки из новой коллекции — как хорошо, что можно, наконец, их надеть! Яркий зонтик раскрывается надо мной веселым парашютом, и я как супергерой лечу на работу сквозь ветер и тучи!

К чему это упражнение? Зачем я дважды описывала одно и то же будничное осеннее утро в Москве? Этот простой пример показывает, как быстро можно изменить жизненные обстоятельства, всего лишь изменив к ним свое отношение.

Оглянитесь вокруг — наверняка не все ваши сослуживцы впадают в осеннее оцепенение. Некоторые бодро вкалывают с утра до ночи, успевая еще и в спортзал, и на концерт. Как им это удается? Они владеют какими-то тайными знаниями, как избавиться от осенней хандры? Именно! Перечислю некоторые из них.

1. Улыбка. Когда нам хорошо, мы улыбаемся. И что самое замечательное — работает и обратная связь — когда мы улыбаемся, нам становится хорошо! Улыбка (пусть даже искусственная) побуждает нас сделать более глубокий вдох. В результате в кровь поступает чуть больше кислорода, и наш мозг проясняется. Там есть еще сложная цепочка биохимических реакций с участием ферментов и гормонов, но в данном случае нас интересует не процесс, а результат — настроение волшебным образом улучшается! Улыбайтесь, господа!

2. Три волшебные «С» — Спорт, Сон, Секс. Эти на первый взгляд абсолютно разные виды занятий имеют одно общее свойство: они способствуют выработке эндорфинов, которые часто называют «гормонами счастья». Эндорфины — это эндогенные (вырабатываемые организмом) морфины, вполне легальный источник хорошего настроения независимо от погоды. Выводы делайте сами.

3. А теперь две секретных «М» — медитация и мотивация. Про пользу медитации я могу говорить бесконечно, поэтому даже не буду начинать. Короткий совет: регулярно очищайте свой разум от мусора, дайте хорошим мыслям больше места. В этом, собственно, и заключается смысл медитации. Что касается мотивации, то тут немного сложнее. Вам придется ее найти внутри себя или придумать. Это должна быть сверхсекретная мотивация, способная поднимать вас на подвигиз любого состояния. Очень важно, чтобы про нее знали только вы — иначе ее волшебная сила пропадет! У меня такой мотивацией является… А нет, нельзя рассказывать.

4. Любовь. Я сейчас не о любви к искусству или к рыбкам, или даже к противоположному полу. Я о любимом деле. Если у вас формула «Работа = Любимое дело» вызывает только скептическую ухмылку, то всё пропало — все мои предыдущие секретные материалы не сработают. А любое самое лучшее время года будет служить лишь жалким оправданием вашей вселенской депрессии. В одной замечательной песне были замечательные строки: «Мы не звери, мы не птицы — нашей спячке нет конца». Это как раз про тех, кто занят нелюбимым делом. Зачем? Меняйте свою работу, не продавайте свою единственную жизнь за презренный металл, который не приносит вам радости. Ищите себя, пробуйте, ставьте нереальные цели, добивайтесь их — не заметите, как осень пройдет!

5. И напоследок истина от Капитана Очевидность, о которой осенью все резко забывают: Жизнь вообще-то прекрасна — почаще напоминайте об этом себе и близким! Будьте счастливы!