Готовим закуски под бой курантов
Салат с копченой форелью и авокадо
3 заблуждения о вине
Лучшие завтраки с овсянкой
Правильный завтрак - залог хорошего дня
Фото: Pixabay.com/ru

Овсянка и грейпфрут: всего 190 калорий на завтрак

Людмила Савкина
5 декабря 2017 11:14
1361
0

Делимся рецептом правильного завтрака

Правильный завтрак может задать хорошее настроение на весь день. К тому же все мы заботимся, чтобы не набрать лишних килограммов. Вот — рецепт одновременно полезного и вкусного завтрака.

Для начала дня отлично подходит овсянка. Она обволакивает желудок и мягко запускает пищеварение. Но так как многие предпочитают овсяные хлопья быстрого приготовления, кашу нужно наполнять полезными фруктами.

Для «правильной» овсянки вам понадобится следующее.

Возьмите 120 гр овсяной каши «Геркулес», залейте горячей водой и варите 2 минуты на слабом огне.

Приготовьте 1 небольшой грейпфрут: очистите его от цедры, разделите на дольки и снимите пленочку.

Когда каша уже готова, добавьте в нее кусочки цитруса, горсть изюма, 1 ч. л. любых орешков и 1 ст. л. меда. Тщательно перемешайте.

Легкий и полезный завтрак готов.