Линия защиты
Пришла календарная весна, а сезон простуд и не собирается завершаться. А когда человек болен, ни о каком цветущем виде речи не идет. Сейчас же люди ходят на работу полубольные (таковы неписаные законы корпоративного этикета) и невольно заражают других. Однако есть шанс остаться здоровым даже среди жертв респираторных заболеваний. Для этого надо следовать довольно простым рекомендациям. Самое главное — два-три раза в день промывать нос спреем с морской водой. Дело в том, что увлажненная слизистая оболочка носа мешает инфекции проникнуть в организм. Кроме того, следует принимать витамин D, который стимулирует иммунные клетки, уничтожающие возбудителей заболеваний. Он содержится в рыбьем жире и в специальных витаминных комплексах. И не забывайте важную вещь: руки — источник вирусов, микробов и бактерий. Поэтому почаще мойте их и обрабатывайте спиртосодержащим гелем, так вы снизите риск заражения.

Моя подружка — моя подушка
Полноценный сон дарит человеку возможность полностью восстановиться за ночь. Поэтому очень важно правильно подобрать себе подушку. В идеале она должна быть прямоугольной формы и из холлофайбера (натуральные наполнители зачастую являются источником грибков, бактерий, плесени и пылевых клещей). Существует огромный выбор ортопедических подушек, благодаря которым не нарушается физиологический изгиб шеи и позвоночника. Однако есть одно «но»: такие подушки противопоказаны при болях в шее и мигренях. Подушку из холлофайбера надо стирать в стиральной машине один раз в четырнадцать дней, а наволочку — каждую неделю.

Тропики на кухне
Экзотические фрукты в рационе — прекрасное средство от сезонной хандры. Они не только вкусны, но и полезны. Взять, к примеру, папайю. Она помогает усвоению белковой пищи, а также содержит калий и магний, важные для работы сердца. Нужно выбирать зеленый плод с румяными боками, которые чуть поддаются при надавливании. Папайю можно тушить и запекать, но лучше обойтись без термической обработки, чтобы сохранить витамины. Кокос украсит любой праздничный стол, а в повседневности обычно используют кокосовое молоко. Оно богато грубыми волокнами, витаминами А, В, С, Е. Также в нем содержится много меди — микроэлемента, участвующего в биохимических реакциях организма. Можно пить кокосовое молоко в чистом виде, добавлять во фруктовые салаты или готовить на нем крем-суп. Закрытую упаковку с этим напитком хранят при комнатной температуре около трех лет, открытую — в холодильнике не более пяти дней.

Опять двойка!
Не обязательно бегать по врачам, чтобы следить за своим здоровьем. Достаточно держать под контролем две позиции. Первая — объем талии не более восьмидесяти восьми сантиметров. Если талия шире, это говорит об отложении вокруг внутренних органов так называемого висцерального жира. В нем есть вещества, вызывающие рак, атеросклероз и диабет. Вторая — уровень тиреотропного гормона (ТТГ) в крови. Он не должен быть выше пяти единиц. Если уровень этого гормона больше — значит, с щитовидкой что-то не так. Такое заболевание нужно лечить гормональными препаратами. Чтобы избежать возрастных проблем, желательно есть сто граммов красной рыбы каждый день. Это суточная доза витамина D. Именно он обеспечивает прочность костей и стимулирует иммунитет.