Кожа груди и области декольте вдвое тоньше, чем кожа лица, а значит и уязвимей. Пренебрегать заботой о ней — равносильно преступлению. В противном случае воспеваемый во все времена поэтами символ женственности рискует потерять свою привлекательность.

Ежедневное увлажнение с помощью специальных кремов и эмульсий, массажи, пилинг раз в неделю, упражнения и водные процедуры — вот «джентльменский набор» каждой уважающей себя дамы.

Укрепляем тылы

Как известно, в самой груди мышц нет, но есть они вокруг молочных желез. Укрепляя большую и малую грудные мышцы, есть шанс бросить вызов законам тяготения. Специальные упражнения для этого как раз и придуманы.

Молитва «Проще не придумаешь». Нужно всего лишь сложить руки ладонями вместе на уровне груди и с силой сжать их. Тридцати раз для одного подхода будет достаточно. Потом тоже самое проделать, подняв руки над головой. Всего — три подхода.

Отжимайся где придется. Можно от стола или от стены, благо, они всегда под рукой, а можно и от пола, если хватит сил, конечно. Итак, делаем упор на вытянутые руки, ноги вместе, спина прямая, живот — втянули «в себя». Делаем десять отжиманий по три подхода.

Ветряная мельница. Ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы сложены вместе. Делаем 15 кругов руками, постепенно увеличивая радиус движения. Сначала круги вперед, затем — назад. Лопатки соедините и держитесь прямо.

Раздвинуть стены. Встаньте в дверном проеме, ноги на ширине плеч. Медленно надавливайте руками на косяк, при этом плечи находятся горизонтально, ладони повернуты в стороны. Задержитесь на десять секунд. Расслабьте мышцы груди и рук. Повторите 8−10 раз. Всего — три подхода.

Поза лука. Это упражнение позаимствовано из йоги. Ложимся на живот, вытягиваем руки перед собой, подбородок касается пола. Нужно согнуть колени и взяться руками за щиколотки. А теперь на вдохе попробуйте потянуться вверх, чтобы туловище образовало дугу лука. Постарайтесь продержаться секунд десять, постепенно это время можно увеличивать. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Трех подходов для начала будет достаточно.

Вскрыть замок. Встаньте, поставьте ноги на ширину плеч. Поднимите согнутые в локтях руки. Сильно сцепите пальцы в «замок», а затем ритмичными резкими движениями постарайтесь развести руки. Делаем 10−15 подходов.

Брассом или кролем. Пожалуй, ничто так благотворно не влияет на кожу и мышцы груди как плавание. Аквааэробика или монотонное туда-обратно вдоль дорожки — это уже дело вкуса.
И при походах в фитнес-клуб важно не забывать надевать специальное поддерживающее белье независимо от размера бюста.

Ледниковый период

Кроме упражнений, обязателен контрастный душ — только не сильной струей! — в течение 2−3 минут каждый день и массаж. «Низкие температуры» улучшают микроциркуляцию, благотворно влияя на состояние кожи. Можно также протирать грудь кусочком льда. Эффект будет тот же.

Что же до массажей, то есть два типа: лечебный и косметический. Первый — прерогатива специалистов. Равно как и специальный точечный массаж груди, который тоже относится к врачебной сфере. Так что никакой самодеятельности. Косметический массаж очень прост и заключается в поверхностном поглаживании. Его делают по кругу, начиная с движения вокруг сосков и заканчивая на декольте. Давить при этом на кожу сильно не нужно. Кстати, таким же способом рекомендуют втирать и все кремы для груди.

Чтобы полезные вещества глубоко проникали в кожу, один раз в неделю нужно делать… пилинг груди. Да, именно так. Все дело в том, что наша кожа обновляется за один месяц. Если не убирать с помощью пилингов омертвевшие клетки кожи, то никакие омолаживающие кремы не подействуют. Они просто не смогут прорваться сквозь такой «каркас».

Золотое сечение

Сани, как известно, к зиме готовят летом. С грудью та же самая история: ухаживать за столь нежной частью тела нужно начинать до того, как появятся какие-то проблемы, например, пресловутые растяжки или стрии. Увы, убрать их нельзя. Чтобы убедиться в этой горькой истине, попробуйте вот что. Возьмите обычный целлофановый пакет и растяните как следует. Обратно он уже не сожмется. Так и здесь. Можно лишь улучшить состояние кожи вокруг растяжек, за счет этого они будут менее заметны. Поэтому лучше принять меры заранее.

Начиная с 20−25 лет в качестве профилактики нужно использовать хотя бы раз в день легкие эмульсии или спреи с увлажняющими и предупреждающими потерю эластичности компонентами. Если вы увлекаетесь загаром или курите, то такие средства есть резон начать втирать и раньше, лет с 18.

Выбирать кремы для груди стоит только среди аптечных линий или профессиональных марок. Если кожа чувствительная, лучше сначала опробовать крем на внутренней поверхности руки, в районе локтя. Если аллергии не появится через 24 часа, смело покупайте препарат. Средства в ампулах, несмотря на высокую концентрацию активных компонентов, имеют меньше шансов вызвать непереносимость, они не содержат отдушек, красителей и самое главное, консервантов.
Кроме специальных, пусть и эффективных, кремов для груди, есть еще один не травматичный способ, который может замедлить бег времени. Речь о вживляемых под кожу золотых нитях. Они образуют «каркас», который и удерживает грудь, не позволяя ей провисать. В Японии сейчас просто бум на эту операцию. Обычно ее делают после 25 лет.

Во время беременности коже груди уделяют особое внимание. Миндальное масло отлично подойдет в качестве ухода и профилактики растяжек.

После тридцати лет, когда снижается общая эластичность кожи, без кремов и сывороток с активными компонентами не обойтись.

Если растяжки уже есть, то необходимо как минимум 8−12 недель использовать для коррекции более концентрированное средство. Резко худеющие дамы, кстати, тоже в группе риска, так как жировая прослойка вокруг молочной железы «тает» в первую очередь, и кожа груди начинает резко провисать.

На игле

В качестве более радикального метода дерматологи рекомендуют инъекции гиалуроновой кислоты и мезотерапию. Последняя идеальна в том случае, если вы хотите увидеть немедленный результат. Инъекции витаминных коктейлей эффективны и в качестве предупреждения растяжек. К филлерам же типа гиалуроновой кислоты прибегают при наличии морщинок в области так называемой «изюминки» — складочки между грудями. Для этого обычно используют препарат Restylane Vital. Как итог — заметный лифтинговый эффект, кожа хорошо увлажнена, а мелкие морщинки разглаживаются. Оказывается, вводимый препарат воспринимается организмом как собственная гиалуроновая кислота. Правда, в отличие от нее, Restylane находится в коже 6 — 9 месяцев, стимулируя выработку собственного коллагена. Именно поэтому морщины разглаживаются не только за счет объема введенного материала, но и становятся меньше даже после полного рассасывания препарата.
Стоит понимать, что применение этих «допинговых» методик не отменяет ежедневный довольно скучный труд косметического ухода. К тому же у мезотерапии много противопоказаний, в том числе склонность к новообразованиям. Ну и, конечно, никакие инъекции нельзя делать во время беременности.

Бразильсие орехи

Диеты и сигареты — враги номер один красивой груди. Курение снижает способность кожи усваивать кислород, а потому она и стареет раньшевремени, приобретая заодно сероватый оттенок.
Поэтому курильщицам (впрочем, и не только им) полезны продукты, содержащие в первую очередь витамины-антиоксиданты Е, А, С, бэта-каротин, селен, биофлавоноиды, калий и пищевые волокна, основные жирные кислоты. Очень полезны для кожи груди морковь, абрикосы, шпинат, цитрусовые, капуста, бананы и курага.

Плюс — хлеб из отрубей и каши из цельного зерна. Зеленого чая положено пить две-три чашки в день, не больше. И особенно диетологи советуют налегать на бразильские орехи и австралийский орех макадамию. Они хоть и весьма калорийны, зато богаты укрепляющим кожу груди селеном.
А вот поедать тоннами капусту для увеличения бюста не стоит. Увы, увеличить объем груди, не прибегая к пластической хирургии, по мнению косметологов, невозможно. Кремы, спреи могут восстановить форму, подтянуть кожу и вернуть округлость, но никак не в состоянии изменить объем. Так что капусту употребляйте просто ради ее вкуса.