Как избежать кишечной инфекции
Как добиться здоровой стройности
Как ухаживать за руками летом
5 способов уснуть пораньше
Евгения Мазур. Фото: Наташа Попова.

Мастер-класс: исправляем походку

Доказано, что именно походка выдает возраст. Персональный тренер Евгения Мазуро предлагает комплекс упражнений, которые включают в работу всю мелкую мускулатуру — с головы до ног — и возвращают былую грацию.

Евгения Мазур
30 октября 2013 17:44
9440
0

Доказано, что именно походка выдает возраст. Персональный тренер Евгения Мазуро предлагает комплекс упражнений, которые включают в работу всю мелкую мускулатуру — с головы до ног — и возвращают былую грацию.

Обратите внимание, как ходят молодые люди — легко, уверенно. И как передвигаются большинство пенсионеров за шестьдесят лет — шаркающей походкой, согнув спину… Доказано, что именно походка выдает возраст. Мой комплекс функциональных упражнений — это своего рода круговая
тренировка, которая поможет привлечь к работе мелкую мускулатуру (именно она отвечает за рельефность тела), увеличит объем легких, а значит, усилит кровоснабжение и питание всего организма, устранит признаки атоничности, придаст здоровый цвет коже, укрепит связки, суставы и позвоночник, а следовательно, улучшит осанку. Откройте новые возможности владения своим телом и удивите своих друзей акробатическими упражнениями на мячах и нестабильных тренажерах. Грация и пластика во всех движениях! Это ли не совершенство?

Упражнения для тренировки мелкой мускулатуры. Фото: Наташа Попова.
Упражнения для тренировки мелкой мускулатуры. Фото: Наташа Попова.

1 подход
Акробатические варианты изометрической «позы планки» различных уровней сложности с использованием отягощенных мячей, тренажера «босу», цилиндра «пилатес».

Упражнения для тренировки мелкой мускулатуры. Фото: Наташа Попова.
Упражнения для тренировки мелкой мускулатуры. Фото: Наташа Попова.

2 подход
Делаем различные варианты приседания на цилиндре «пилатес» с гимнастической палкой для удержания баланса.

Упражнения для тренировки мелкой мускулатуры. Фото: Наташа Попова.
Упражнения для тренировки мелкой мускулатуры. Фото: Наташа Попова.

3 подход
В финале выполняем «позу ласточки» на тренажере «босу». Затем — удержание собственного веса на гимнастическом мяче.

Техника безопасности: При работе на нестабильных тренажерах важно учитывать, что: — обучаться следует на матах, чтобы исключить возможные травмы; — обучать и страховать должен квалифицированный и опытный тренер, который сам хорошо выполняет упражнения.