5 способов быстро вылечить кашель
Инфаркт: вызываем «скорую» вовремя
За здоровьем — к маме
Холод против синяка
Какие упражнения полезны беременным?
Фото: Pixabay.com/ru

Гимнастика для беременных

Белла Уайд
28 августа 2017 11:21
30818
0

Готовить организм к родам с помощью специальных упражнений, конечно, желательно, но делать это нужно с большой осторожностью

Прежде всего нужно посоветоваться с гинекологом, обсудить упражнения, которые будут для вас полезны. Важное правило — нагрузка не должна быть выше той, какой она у вас была до беременности. Если раньше вы не занимались гимнастикой, сейчас лучше не начинать. Выполнять физические упражнения во время первой их трех фаз беременности могут позволить себе только профессиональные спортсменки. Плод еще окончательно не закрепился в матке, есть риск прерывания.

Во втором триместре опасайтесь нагрузки на живот. Нельзя качать пресс, перенапрягаться, выполнять силовые упражнения. Подберите движения, которые укрепляют ягодицы и поддерживают таз. Полезно плаванье. Ближе к родам, на третьей фазе, продолжаем работать над мышцами таза: выполняем упражнения, которые помогут их растянуть. Тренируем дыхание, учимся релаксации.