Как избежать кишечной инфекции
Как добиться здоровой стройности
Как ухаживать за руками летом
5 способов уснуть пораньше
Как обрести плоский живот?
Фото: Pixabay.com/ru

Правила питания для плоского живота

Сергей Михайлов
4 июля 2017 17:29
80172
11

Выпирающий живот является проблемой огромного числа женщин, но ее можно решить при помощи изменений в рационе

Cпециалист по диетическому питанию и нутрицевтике Райан Стивенсон разработал рекомендации по питанию, которые помогут значительно уменьшить размер живота за счет нормализации пищеварения.

В частности, доктор рекомендует ежедневно употреблять порцию салата из белокочанной капусты (примерно 100 граммов). Свежая капуста богата клетчаткой, которая способствует очищению кишечника и устранению вздутия живота.

Капуста пособствует очищению кишечника и устранению вздутия живота
Капуста пособствует очищению кишечника и устранению вздутия живота
Фото: Pixabay.com/ru

Хорошо, если для заправки салата будет использована смесь растительного масла и яблочного уксуса, который также благотворно влияет на пищеварительную систему. После консультации с врачом яблочный уксус можно пить, разведя одну столовую ложку в стакане воды.

Масло тоже может способствовать стройности. Для этого продукт с содержанием среднецепочечных триглицеридов (можно купить в магазинах здорового питания) нужно принимать по столовой ложке натощак. От такого масла нельзя поправиться, напротив, оно ускоряет обмен веществ. Таким же эффектом обладает куркума, которую можно добавлять во все несладкие блюда.

А вот кофе злоупотреблять не стоит
А вот кофе злоупотреблять не стоит
Фото: Pixabay.com/ru

Желающим уменьшить объем живота стоит быть осторожнее с кофе. Этот напиток, выпитый на бегу, повышает выработку гормона стресса кортизола, что, в свою очередь, мешает сжиганию жировых отложений.