Секреты получения эфирных масел
Новогодний маникюр от Лены Лениной
Не спать, не курить и не чаевничать
Баня подходит не для всех
Идеальная фигура к лету - это реально!
Фото: Pixabay.com/ru

Мастер-класс: «быстродействующие секреты» стройности

Евгения Мазур
17 мая 2016 18:05
9205
1

Эксперт фитнес-индустрии Евгения Мазур рассказывает, как за короткий срок сформировать красивое тело

Конечно же, красота — это весьма субъективное понятие. Но «уж таков ее обычай: красота всегда права!» — говорил еще Захир Бабур, тимуридский правитель Индии. А в сезон открытых тел становится особенно очевидным значение общей ухоженности и физической подготовки. Если вы набрали лишние килограммы за зиму, есть хороший повод обновить гардероб. А можно просто дополнить, вернувшись в «нужный размер» за максимально короткий срок.

Вытяжение бедер; воспитание координации
Вытяжение бедер; воспитание координации
Фото: материалы пресс-служб

Секрет 1

«Строительный материал» — питание. Если вы хотите быстро похудеть, надо есть меньше, чем тратишь калорий по ходу жизни. Мнение врача нашей команды специалистов Анастасии Чавдарь: «Принимаемая пища должна с учетом ее усвояемости восполнять энергетические затраты человека.

Антигравитация. Снятие состояния «уставшей спины»
Антигравитация. Снятие состояния «уставшей спины»
Фото: материалы пресс-служб
При регулярном превышении суточной энергетической ценности (калорийности) пищи над затратами энергии увеличивается количество депонированного в организме жира. То есть каждому человеку необходим индивидуальный набор компонентов рациона (рацион — порция пищи на определенный срок), отвечающий индивидуальным особенностям его обмена веществ».
Выпад в гамаке. Позволяет удерживать правильную осанку при выполнении технически сложных упражнений
Выпад в гамаке. Позволяет удерживать правильную осанку при выполнении технически сложных упражнений
Фото: материалы пресс-служб

Секрет 2

«Гормональный набор». Это не только возрастной статус замедленных обменных процессов из-за гормонодефицитов, но и генетическая предрасположенность, а также нажитые образом жизни изменения (не хотелось бы применять термин «болезни»).

Вытяжение внутренней поверхности бедра
Вытяжение внутренней поверхности бедра
Фото: материалы пресс-служб
Все это можно поправить «разумным» стрессом в виде ОЧЕНЬ грамотно выстроенных персонально тренировочных программ.
Вытяжение латеральных мышц. Полезно при гиперлордозе поясничной зоны
Вытяжение латеральных мышц. Полезно при гиперлордозе поясничной зоны
Фото: материалы пресс-служб
Человеческий организм настроен на жизнь, поэтому сам начнет производить нужные гормоны при разумном физическом стрессе! Они вытащат жир из «запасников» и преобразуют в энергию. Кстати, и позаботятся об иммунитете.
Вытяжение мышц-ротаторов рук. Полезно при сутулости
Вытяжение мышц-ротаторов рук. Полезно при сутулости
Фото: материалы пресс-служб

Советы от тренера:

• Не утомляйте свой организм и не изнашивайте свои суставы бегом. Включайте посильные силовые нагрузки с задержкой негативной фазы движения в конце подхода до отказа мышц (1−1,5 минуты). В дни, свободные от тренировок в зале, выезжайте в парковые зоны на велосипеде — хотя бы раз в неделю.

Базовое упражнение, жим гирей от плеч
Базовое упражнение, жим гирей от плеч
Фото: материалы пресс-служб

• Не доверяйте модным тенденциям разного рода активной ходьбы. Она полезна далеко не всем людям. Поясняю: при измененной или деформированной стопе (любого рода плоскостопии, «косточках» на пальцах и т. д.) вы можете навредить всем суставам, участвующим в рессорных функциях.

Махи гирями, базовое упражнение
Махи гирями, базовое упражнение
Фото: материалы пресс-служб
Будьте и оставайтесь всегда красивыми, здоровыми и счастливыми!

Наклоны с гирями, базовое упражнение
Наклоны с гирями, базовое упражнение
Фото: материалы пресс-служб