Утренние мысли работающей мамы
Как бороться с аллергией на солнце
Кто победит — вы или целюлит
Что делать, если сел голос
Евгения Мазур

Красота спасет мир

Мастер-класс с Евгенией Мазур

Евгения Мазур
1 февраля 2016 19:20
4275
1

Во все времена люди отличали красоту и сами стремились быть красивыми, постоянно совершенствуясь и совершенствуя методы, приближающие к заветной цели.

В том, что именно красота спасает мир, есть глубокий эволюционный смысл, который движет всем прогрессом и убедил каждого, что некрасиво быть некрасивым! — считает наш постоянный автор и эксперт фитнес-индустрии Евгения Мазур.

Желание быть красивым направляет человека на созидательный путь, путь постоянного развития. Древнегреческий философ Карнеад считал, что красота — владычица без охраны, и отрицал возможность окончательного доказательства (имея в виду, что совершенству нет предела, всегда найдется кто-то лучше или что-то лучше в выборе методов).


Факты


К сожалению, далеко не все люди задумываются о том, что молодость и красота — это не что иное, как сохранение функциональных возможностей, подаренных каждому при рождении самой природой. Люди «проживают» свои потенциалы незаметно год от года, не восполняя их, а лишь растрачивая. Так, например, незаметно расплывается фигура, изменяется форма ступни (далеко не в лучшую сторону), на спине появляется жировой холмик, над коленом нависает складка, овал лица теряет четкие очертания, лицо приобретает озабоченный вид из-за кожных заломов между бровями, форму ягодиц и бедер не в состоянии поправить даже корректирующее белье, да и вообще «костюмчик перестает сидеть»… А ведь красота заключается в пропорции частей, был обоснованно уверен древнегреческий скульптор, любивший изображать атлетов, и автор трактатов по эстетике лица и тела Поликлет Старший. С этим выводом сложно поспорить. Но это лишь эстетическая сторона вопроса, а есть еще составляющие физической и функциональной активности.

Для большинства людей старение проявляется в постепенном, но систематическом уменьшении активности примерно на 1% в год. Женщинам, чтобы сохранить свою привлекательность, приходится трудиться чуть-чуть побольше, так как наши потенциалы ниже, чем у мужчин, примерно на 15% в течение всей жизни, поэтому довольно часто мужчины за сорок меняют спутницу жизни, компенсируя свои бонусы в 15%. Печально, но факт.

Красота и сила всегда рядом!
Красота и сила всегда рядом!

Вопрос: почему происходят такие изменения, которые вряд ли кого могут украсить, и что сделать для того, чтобы этого не допустить, в лучшем случае, или вернуть себя в ту форму, когда нравилась сама себе и ловила восхищенные взгляды поклонников?


Немного из физиологии


Не думайте, что процессы старения запускаются ближе к сорока. Активно жизненные потенциалы проживаются гораздо раньше, годам эдак к 25. Поясняю: сложный период начинается с 14−15 лет, период полового созревания, потом — окончание школы, подготовка и поступление в вуз, создание семьи, рождение ребенка. Это время испытаний на прочность, и если мышцы испытывали только бытовые нагрузки, то организм делает вывод: стало быть, не нужны, слишком энергоемки, и заменяет их, мышцы, на подушку безопасности в виде жирка, в год примерно граммов 200−300. На весах это сложно заметить сразу, жир легче мышц. А с дефицитом мышечной массы замедляется и регенерация, ведь непринужденно работают только две мышцы: диафрагма и сердце, им бывает не под силу «прокачать» жировые отложения, появляются дисфункции, а также все, что следует за этим: и походка совсем не легкая; все чаще хочется посидеть или полежать, а если праздник, то поесть, ни в чем себе не отказывая. Таким образом, формируется порочный круг: силы гравитации неумолимо 24 часа в сутки скручивают, сворачивают и тянут вниз, а набор лишнего веса лишь усугубляет действие сил гравитации; позвоночник перестает держать конституционно непосильные конкретно для него весовые нагрузки из-за отсутствия мышечной поддержки (так называемого мышечного корсета), и тогда уже помимо страдающей эстетики возникают головные боли, боли в пояснице, коленях, хруст при движении. Организм посылает сигналы SOS, требует поддержки в виде физического развития, силовых нагрузок, развития выносливости, достойного состояния мышц, а люди бегут к врачу за «волшебной» таблеткой, которая в лучшем случае лишь снимет симптоматику, но не решит вопрос глобально и по существу.

Джейн Фонда, основательница аэробики, считала, что истинная красота женщины заключается в здоровье и умении быть энергичной. Гиппократ лечил прибавлением движений и вычитанием еды. А величайшая красавица Софи Лорен собственным трудом и образом жизни подтвердила, что женщина после сорока уже настолько самостоятельна и самодостаточна, что сама вправе решать, сколько ей лет и где у нее талия. Действительно, кто, кроме вас самих, может создать красивые и сбалансированные пропорции лица и тела?

Не стоит забывать и о том, что поддержание молодого гормонального фона зависит от высокого уровня физической культуры каждого человека, то есть обязательных физических нагрузок хотя бы 3−4 раза в неделю. Не буду сегодня перечислять весь ряд гормонов и значение каждого из них в эндокринной системе мужчины и женщины, пусть это послужит поводом следующей нашей встречи и диалога, назову лишь движковый КЛЮЧ к состоянию всех вышеуказанных привилегий — фактор роста. Это следующее измерение, гораздо более высокого уровня. Переходите в него!

Упражнение для бицепса с разворотом корпуса для "утончения" талии.
Упражнение для бицепса с разворотом корпуса для "утончения" талии.

Тяга нижнего блока к себе. Укрепляет мышцы спины, трехглавые, рук.
Тяга нижнего блока к себе. Укрепляет мышцы спины, трехглавые, рук.

Базовое упражнение для всех групп мышц - выпад с разворотом корпуса - формирует стройные и крепкие бедра, красивую форму ягодиц, линию плеч и линию талии.
Базовое упражнение для всех групп мышц - выпад с разворотом корпуса - формирует стройные и крепкие бедра, красивую форму ягодиц, линию плеч и линию талии.

Вытягиваем и укрепляем боковые линии корпуса.
Вытягиваем и укрепляем боковые линии корпуса.

Выпрямление рук в стороны из прямого угла. Упражнение для средней части дельтовидной мышцы.
Выпрямление рук в стороны из прямого угла. Упражнение для средней части дельтовидной мышцы.

Перекладывание корпуса с отягощением. Упражнение для талии.
Перекладывание корпуса с отягощением. Упражнение для талии.

Прямая тяга рук к корпусу для формирования красивой подмышечной впадины и внутренней поверхности руки.
Прямая тяга рук к корпусу для формирования красивой подмышечной впадины и внутренней поверхности руки.

http://fitnes-style.pro/