3 комплекса ухода за волосами
Формула активной зимы
Названа лучшая в мире диета
Тренды зимы: самые модные образы
Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru

Как снять стресс?

Мы постоянно подвергаемся стрессовым ситуациям. При этом, по мнению специалистов, именно стресс сокращает нашу жизнь. Поэтому его нужно обязательно снимать. Мы подобрали 5 самых эффективных способов.

Сергей Агапкин
19 апреля 2012 17:11
5372
0

Мы постоянно подвергаемся стрессовым ситуациям: на работе, дома и даже в транспорте. При этом, по мнению специалистов, именно стресс сокращает нашу жизнь. Поэтому его нужно обязательно снимать. Мы подобрали 5 самых эффективных способов.

Дыхательная гимнастика или битье посуды? Дыхательная гимнастика. Дело в том, что при битье посуды скорее всего помогает не битье, а подсчет разбитых тарелок. Но человек понимает, что бьет нужную ему посуду, и начинает сам себя останавливать, а это еще больше злит человека. Выделяется адреналин, и стресс только усиливается. А дыхательная гимнастика улучшает насыщение крови кислородом. В результате головной мозг посылает сигналы в надпочечники, чтобы выброс адреналина снизился. Сердце начинает реже сокращаться. И стресс проходит.


Битье груши или пение? Пение. По сути, битье груши — это то же самое битье тарелок. Такие резкие движения только возбуждают нервную систему человека. А пение отвлекает человека от проблем, так как он начинает следить за тем, как поет. Плюс пение — это тоже своеобразная дыхательная гимнастика, о пользе которой мы уже говорили.


Чай или чай с молоком? Чай с молоком. Оба эти напитка предотвращают выработку гормонов стресса, в частности адреналина. Но у чая с молоком есть еще одно вещество против стресса — триптофан. Он повышает в крови количество серотонина — гормона радости.


Смотреть на воду или на огонь? Смотреть на воду. Синий, голубой и зеленый цвета воды находятся в холодном спектре. И это действительно успокаивает человека. А цвет огня — это красный спектр, который, наоборот, возбуждает нервную систему.


Шоколад или халва?
Халва. Эти лакомства повышают в организме уровень эндорфинов — гормонов радости. Но халва также повышает и количество фосфатидилсерина. А это вещество уменьшает в крови количество кортизола — гормона стресса.


Совет: самое главное во время стресса — не замыкаться в себе, а найти человека, который выслушает, поймет и подскажет.